【生活のしくみ化】食べ過ぎない

○生活のしくみ化だより 164通目○

食べ過ぎない

2015年12月2日

 

このおたよりでは、

時間・空間・行動を管理して

もっと自分の思い通りの日々を過ごしたい!

とお思いの方に

生活のしくみ化コンサルタントの私が

続けてきたこと、

現在試していることで

よかったことだめだったことなど、

きちんと系の内容をお話ししていきます。

よろしければ参考になさってください。

登録者数:102名

 

○今日のおたより○

おはようございます。

昨日はどんな1日でしたか?

 

私は食べるのが好きなので

たくさん食べてしまいますが、

そうすると、眠くなって困ります。

その眠くなった後悔を積み重ねて、

腹八分目に抑えています。

おなかが空いたときは

飲み物や飴ちゃんでごまかしたり

思い切って

食事をしてしまったりします。

だから夕方の4時半ごろが

夕食の時間になってしまうのです…

これは、一人暮らしだから

可能なことですが。

 

私は主食が好きなので

そればかり食べる傾向にありますが、

やはり動物性たんぱく質は必要です。

栄養学の専門家ではないので

単に体験に基づいて言っておりますが、

秋に疲労がとれなくて困っていたのに

ある日突然体が軽くなりました。

理由を考えてみると、

職場の購買が再開して

毎日鶏の唐揚げを買って

食べるようになったからだろう、と。

 

パフォーマンスを上げるには健康第一。

睡眠も大事ですが、食事も大事です。

おいしいものを腹八分目に食べて、

充実した毎日をお過ごしください。

私の早起き相談は

睡眠時間を減らさないことを

大事に思っているので、

こちらもおすすめですよ。

 

それでは、みなさま

良い1日をお過ごしください。

2015年12月2日

伊藤 文

 

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