就寝時刻を守る

○生活のしくみ化だより 35通目○

就寝時刻を守る

2015年7月30日

 

このおたよりでは、

時間・行動・空間を管理して

もっと自分の思い通りの日々を過ごしたい!

とお思いの方に

生活のしくみ化コンサルタントの私が

続けてきたこと、

現在試していることで

よかったことだめだったことなど、

きちんと系の内容をお話ししていきます。

よろしければ参考になさってください。

登録者数:59名

 

○今日のおたより○

おはようございます。

昨日はどんな1日でしたか?

 

いつもは帰宅後、片づけて、書き物をして

お風呂に入って寝るわけですが、

昨日は21時ごろに用事の電話が

かかってくることがわかっていました。

21時ごろといえば、いつもは

お風呂に入っている時間帯なので、

いつも通りに過ごすと電話をとれません。

しかし、電話をとってからお風呂に入ると

就寝時刻が遅くなる。

なので帰宅後、片づけて、

お風呂に先に入っておき、

21時に電話をとりつつ

いつも通り22時ごろ就寝しました。

 

私は混んでいる電車に乗ることや

ルーティンを崩すことを

とても嫌に感じるので、

起床時刻をずらすことは考えません。

夜に何か用事があるたびに

就寝時刻と起床時刻をずらしていたら、

特に何もない日にも、

理想通りの就寝時刻と起床時刻を

守るのが難しくなってくるからです。

そのために夜の会食は極力断る、

ライブに行くという趣味を捨てる、

お友達をお断りする、

などという極端な行動に

走ることにもなるわけですが。

 

私が毎朝3時から4時の間に起き、

こうして5時までにメルマガを送れるのは

もちろん体質や、

家でも職場でもひとりであるという、

かなりのことをコントロール可能である

という環境もありますが、

意思を持って

行動を選んでいるところもあるのです。

 

それでは、みなさま

良い1日をお過ごしください。

2015年7月30日

伊藤 文

 

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