【LADYLIKE】感情と行動を区別するための瞑想

メンタリストDAiGOの『自分を操る超集中力』に、
集中力を高めるには瞑想も良いと書かれていたので
寝る前だけやってみているのですが、
正直言って、ただ目を閉じて
背筋を伸ばして座っているだけです。
いつもと同じように考えごとをしてしまいます。

『7つの習慣』に反応を選ぶ話が出てきます。
そうできるようになりたいけれど、
なかなかできません。
ついぐでーっとなってしまいます。

だから瞑想をそのためのトレーニングとして使う。
何かを受け取ればそれに応じた感情が出てくるのは
もう生理反応みたいなもので仕方がない。
けれどもそれに対応した
(特に好ましくない)行動をとる前の
一呼吸を置けるようになりたい。
そのための瞑想にします。