【生活のしくみ化】嫌な予感に従う

○生活のしくみ化だより 80通目○

嫌な予感に従う

2015年9月9日

 

このおたよりでは、

時間・空間・行動を管理して

もっと自分の思い通りの日々を過ごしたい!

とお思いの方に

生活のしくみ化コンサルタントの私が

続けてきたこと、

現在試していることで

よかったことだめだったことなど、

きちんと系の内容をお話ししていきます。

よろしければ参考になさってください。

登録者数:86名

 

○今日のおたより○

おはようございます。

昨日はどんな1日でしたか?

 

涼しくなってきましたね。

私の家は夏は暑く冬はわりと暖かい家なので

これまで寝る時の上掛けは、

タオルケット1枚でした。

しかし、昨日「なんか、かぜひきそう」

と思うくらい寝る時に涼しかったので、

ようやく掛け布団をひっぱり出しました。

 

寝る時のこの「なんだか…」という予感には

従うと良いように思っています。

暑い寒いの他に、

お手洗いに行っておいた方がいいかな、

水分補給しておいた方がいいかな、

薬塗っておいた方がいいかな、

明日の持ち物は…などなど。

一度横になってしまって眠くなっていると

再び起きるのは億劫なのですが、

それでも、です。

私にとっては経験則なのですが、

常識的に考えれば、

心配事をなくしておいた方が

心置きなく眠れて、

それが良質の睡眠につながるから、

ということだと思います。

 

逆に心配事を残しておいて、

翌朝起きる時のプレッシャーにする、

という方法を使うこともあります。

私にとっては

こんなに早い時刻に起きるようになる前の、

出張時なんかそうですね。

それから昼寝をしたいときに寝に入る前に

水分をたくさんとっておくとか。

お手洗いに行きたい、

というのは必ず起きますし、

動きを伴いますから眠気も解消できます。

寝にくいカウチで寝る、

というのもメディアで勧められていますね。

 

睡眠時の嫌な予感を

解消しておいたり残しておいたり、

うまく利用して良質の睡眠と

清々しい起床につなげていただければ

と思います。

 

早起きできるようになるための

Tipsもお話しする、

生活のしくみ化セミナーは今週末の開催です

ご興味がありましたらお越しくださいませ。
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それでは、みなさま

良い1日をお過ごしください。

2015年9月9日

伊藤 文

 
 

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