【生活のしくみ化】気持ち良さと嫌悪感を増幅させる

○生活のしくみ化だより 91通目○

気持ち良さと嫌悪感を増幅させる

2015年9月20日

 

このおたよりでは、

時間・空間・行動を管理して

もっと自分の思い通りの日々を過ごしたい!

とお思いの方に

生活のしくみ化コンサルタントの私が

続けてきたこと、

現在試していることで

よかったことだめだったことなど、

きちんと系の内容をお話ししていきます。

よろしければ参考になさってください。

登録者数:83名

 

○今日のおたより○

おはようございます。

昨日はどんな1日でしたか?

 

昨日は、結果がときめくから

行動(特に掃除)をするけれど、

プロセスも楽しくなるようにしています、

というお話でした。今日はその続きです。

 

掃除のようにあまり気の進まないことを

続けていくために、

きれいになった部屋を思う存分堪能して、

それをすることのメリットを

心に焼き付けるようにしています。

掃除であれば、「きれいな部屋だ〜!」と

心の中で言いながら、もしくは

実際に声に出しながら部屋を見回しています。

 

他には、私は入浴を若干億劫に感じる

(水に濡れるのが疲れる)ので、

入浴後に「あー、さっぱりした!」と

その気持ち良さを心に刻み付けて、

入浴を楽しみに思うようにして、

入浴を億劫がらないようにしています。

 

また逆に、こたつを使っていた頃、

昼間にぐうたらして眠ってしまったときには

その嫌悪感も心に刻み付けて、

二度と同じ失敗を繰り返さないようにと

誓っていました。

これは安野モヨコさんが『美人画報』で、

太っている自分に嫌悪感を抱くようにして

自分をダイエットに向かわせる、

と紹介していたのをアレンジした方法です。

 

結局、こたつをやめてテーブルで暮らすのが、

ぐうたらを防止する一番の方法でしたが、

それは誰でもすぐに取りかかれる方法では

ないので、まずはこんな方法から

試してみるのはいかがでしょう。

 

それでは、みなさま

良い1日をお過ごしください。

2015年9月20日

伊藤 文

 

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