健康的なイライラ・落ち込み解消法

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健康的なイライラ・落ち込み解消法

2018年4月18日

 

このおたよりでは、

なんでもかんでも整えることが

大好きな筆者が、

思考を整えることで

行動に落としこみ、

人生を変えていく過程を

お伝えします。

この過程の中から

見えてくるなにかが、

あなたのお役にたてれば幸いです。

 


おはようございます。

 

20代までは、

感情がなくなりたい、

と思っていたことがありました。

なにがあろうと

やるべきことに向かえる

修道僧のようになりたい、と。

 

しかし、いつまでたっても

感情のコントロールはできず、

湧いてきたイライラや落ち込みを

散らす方法だけ覚えました。

数年前までは

お笑い番組に頼っていたし、

最近は、

トーク番組を聴きながら本を読み、

頭の中を言語でいっぱいにして

思考の蛇口をぎゅうううっと締める

という方法を覚えました。

 

イライラしたときに湧き出る

荒々しい言葉、

落ち込んだときの

自分を責める言葉。

とりあえずそれを

わはははと笑える

音声と文字に置き換える。

 

考えるべき対象でない言葉で

頭の中が埋め尽くされている点では

どちらも同じです。

でもその置き換える工程が

心をすこし上向きにする。

 

うるさいなあ、と思えた時が

音声を止めて本を閉じるとき。

本を読む、という動作があることで

やるべきことに

戻りやすくしてくれますよ。

 

それでは、よい1日を

お過ごしください。

2018年4月18日

伊藤 文

 


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