こんにちは、伊藤 文です。
物を片付けることを通して
自分の思考を片付け
あなたが夢を叶えるために
今のあなたのままで
できる１歩目を探すお手伝いをしています。
では、今朝のメールマガジンをどうぞ↓
◯生活のしくみ化だより 1082通目◯
自分が求める睡眠について
2018年6月11日
このおたよりでは、
わたしと同じように仕事で消耗していて
解決の糸口を探しているあなたに、
物と思考を片付けることで
今の仕事をもっと楽しく
できるようになる方法や考え方を
一緒に探しながらお伝えしていきます。
この過程の中から
見えてくるなにかが、
あなたのお役にたてれば幸いです。
おはようございます。
翌朝なにも用事がないという日に
目覚ましをかけないで寝ると、
だいたい寝てから８時間後に
目が覚めます。
だからきっとわたしに必要な睡眠時間は
８時間なのでしょう。
そして、そのように
十分な睡眠がとれた日でも
寝起きはそんなにすっきりしていません。
というように、
特に起きるべき時間を
定めなくても良い日の睡眠に
自分の身体が求める睡眠が
現れているような気がします。
８時間睡眠は
休日にしかできていないけれど、
起きてすぐは掃除や洗い物など
頭を使わなくていいことをしたり、
入浴を朝に持ってくるなど、
できることから
自分の求める睡眠と目覚めを
実現しています。
以前、Youtubeで
「ジェーン・スー 生活は踊る」meets
「世界睡眠会議」を聞いていたら、
成長ホルモンが分泌されるのは
22時〜２時ではなくて、
寝始めてから最初の深い睡眠で、
という話をしていました。
だから無理矢理
22時までに眠る必要はないんですね。
あなたもよかったら
自分の身体が求める睡眠を把握して
できるところから近づけてみてください。
それでは、よい１日を
お過ごしください。
2018年6月11日
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