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自分が求める睡眠について

こんにちは、伊藤 文です。
物を片付けることを通して
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◯生活のしくみ化だより 1082通目◯

自分が求める睡眠について

2018年6月11日

 

このおたよりでは、

わたしと同じように仕事で消耗していて

解決の糸口を探しているあなたに、

物と思考を片付けることで

今の仕事をもっと楽しく

できるようになる方法や考え方を

一緒に探しながらお伝えしていきます。

この過程の中から

見えてくるなにかが、

あなたのお役にたてれば幸いです。

 


おはようございます。

 

翌朝なにも用事がないという日に

目覚ましをかけないで寝ると、

だいたい寝てから8時間後に

目が覚めます。

だからきっとわたしに必要な睡眠時間は

8時間なのでしょう。

 

そして、そのように

十分な睡眠がとれた日でも

寝起きはそんなにすっきりしていません。

 

というように、

特に起きるべき時間を

定めなくても良い日の睡眠に

自分の身体が求める睡眠が

現れているような気がします。

 

8時間睡眠は

休日にしかできていないけれど、

起きてすぐは掃除や洗い物など

頭を使わなくていいことをしたり、

入浴を朝に持ってくるなど、

できることから

自分の求める睡眠と目覚めを

実現しています。

 

以前、Youtubeで

「ジェーン・スー 生活は踊る」meets

「世界睡眠会議」を聞いていたら、

成長ホルモンが分泌されるのは

22時〜2時ではなくて、

寝始めてから最初の深い睡眠で、

という話をしていました。

だから無理矢理

22時までに眠る必要はないんですね。

 

あなたもよかったら

自分の身体が求める睡眠を把握して

できるところから近づけてみてください。

 

それでは、よい1日を

お過ごしください。

2018年6月11日

伊藤 文

 


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